La santé mentale, un équilibre précieux

Imaginez une journée où tout semble aller de travers. Dès le réveil, une petite voix murmure : « Aujourd’hui va être difficile ». Au travail, une erreur anodine se transforme en « Je ne suis pas à la hauteur ». Le soir, en repensant à la journée, c’est « Tout est de ma faute » qui résonne. Ces pensées, nous les connaissons tous. Elles s’invitent sans prévenir, colorent nos émotions, et parfois, elles prennent tellement de place qu’elles obscurcissent notre quotidien.

Pourtant, la santé mentale, c’est bien plus que l’absence de pensées négatives. C’est un équilibre fragile entre ce que nous ressentons, ce que nous pensons, et la manière dont nous agissons. C’est la capacité à traverser les tempêtes intérieures sans se laisser submerger, à reconnaître ses forces comme ses vulnérabilités, et à trouver des outils pour avancer, même quand le chemin semble flou.

Dans ce texte, nous allons explorer ensemble comment les pensées négatives s’immiscent dans notre vie et influencent nos journées. Plus important encore, nous découvrirons comment les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) peuvent nous aider à reprendre le contrôle, à transformer ces pensées en alliées plutôt qu’en ennemies, et à retrouver une sérénité durable.

1. L’impact des pensées négatives

Elles agissent comme un filtre : une situation neutre devient une source de stress, une erreur se transforme en échec personnel. Résultat ? Fatigue, irritabilité, baisse de motivation, et même isolement. « Ces pensées ne sont pas des vérités, mais des interprétations souvent déformées par nos peurs ou nos expériences passées », explique Caroline Latapie, thérapeute spécialisée en TCC.

« Leur répétition peut mener à l’anxiété ou à la dépression. »

2. Les TCC : une solution accessible

Les TCC aident à identifier ces pensées automatiques, à les évaluer (« Cette croyance est-elle réaliste ? »), et à les remplacer par des alternatives plus justes. « L’objectif n’est pas de les supprimer, mais de réduire leur emprise », précise la spécialiste. Parmi les outils : le journal de pensées, la défusion cognitive, ou des exercices de pleine conscience.

3. Agir au quotidien

• Repérer : « Quelles pensées reviennent souvent ? »
• Questionner : « Quelles preuves ai-je pour ou contre cette idée ? »
• Remplacer : « Que puis-je me dire de plus bienveillant ? 

Pourquoi c’est important ? La santé mentale concerne tout le monde. En France, 1 personne sur 5 est touchée par un trouble anxieux ou dépressif chaque année. Les TCC, reconnues scientifiquement, offrent une réponse efficace et accessible, sans stigmatisation.

contactez moi, je vous expliquerez comment ces outils s’adaptent à chaque personne, avec une approche personnalisée et sans jugement. L’objectif n’est pas de supprimer les pensées négatives (c’est impossible !), mais d’apprendre à les gérer pour qu’elles ne contrôlent plus notre vie.

Caroline LATAPIE - impasse du Vallon des Fourches - 83340 LE CANNET DES MAURES - 06 10 10 82 96

Hauteur : Caroline Latapie – carolinelatapie-tcc.fr